Beden Kitle İndeksi Nedir ?

Obezitenin arttığı, kimimizin kilo alıp kimimizin kilo vermeye çalıştığı günümüz dünyasında, obezitenin belirlenmesinde kullanılan sınıflandırma olan BKİ, yani Beden Kitle İndeksi. Kilolu/obez/zayıf olma ve vücut ağırlığının değişiminde kullanılan basit bir ölçüttür.

Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

            Beden Kitle İndeksi aynaya bakıp kendimizi kilolu ya da zayıf gibi sınıflandırmadan, hesap makinesiyle yada sitemizdeki hesaplama aracı sayesinde kolayca hesaplayabileceğiniz bir ölçeklemedir. Beden Kitle İndeksi hesaplaması çok kolay ve pratiktir, vücut ağırlığı kg olarak, boyun metre cinsinden karesine bölünür ve çıkan sonuç bize Beden Kitle İndeksi değerini verir. Sitemizdeki hesaplama aracı sayesinde de uğraşmadan Beden Kitle İndeksinizi hesaplayabilirsiniz.

Beden Kitle İndeksi Sınıflandırılması

Hesaplama sonucunda çıkan sonuçlar elbette belli bir sınıflandırmaya işaret etmektedir. 18,5’in altında çıkan BKİ değeri zayıf, 20-25 arası BKİ normal ağırlık, 25-30 ise fazla kilolu, 30 üzerindeki BKİ ise obezite olarak değerlendirilir.

Beden Kitle İndeksi Hangi Aralıklarda Olmalıdır?

            BKİ elbette her yaş grubunda ve cinsiyette değişebilir. Bu yüzden BKİ’nin bu yaş gruplarına ve cinsiyetlere göre olması gereken bir aralık vardır. 20-30 yaş aralığında kişiler için 20-25 arası BKİ değeri sağlıklı olalak değerlendirilmektedir. 30-50 yaşlarındaysa bu oran 20-26 aralığında olur. 50’li yaşlarda ve 50’li yaşlardan sonra 25-28 BKİ değeri aralığında kalmanız ise önerilendir.

Bel Kalça Oranı Nedir, Neden Önemlidir?

            Beden Kitle İndeksiniz normal sınırlar içinde olması tamamen sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez. Son yıllarda yapılan araştırmalarda BKİ kadar bel/kalça oranının da metabolik sendrom başta olmak üzere bir çok sağlık sorunlarına sebep olduğu gözlemlenmektedir. Kendi sağlığımızı, kilomuzu değerlendirirken dikkat etmemiz gereken bir diğer nokta da şüphesiz bel kalça oranımızdır. BKİ değerimiz sağlıklı oranlarda olsa da bel çevreniz genişse hastalık riskiniz artabilir. BKİ sağlıklı bir oranda olduğu düşünüldüğünde, bel çevresi fazla olan bir kişinin ölüm riski %22 daha fazladır. Dolayısıyla bel kalça oranı bel ve karın çevrenizin yağlanmasının fazlalığını hesaplar ve sağlıklı bir kilo ve vücut için önemli bir değerdir.

Bel Kalça Oranı Erkek ve Kadınlarda Kaç Olmalıdır?

            Bel kalça oranı da tıpkı BKİ’deki gibi cinsiyetlere göre farklılık göstermektedir. Cm cinsinden bel ölçünüzün kalçanızın oranıyla hesaplanan bel kalça oranı kadınlarda 0.85’den küçük, erkeklerde ise 0.90’dan küçük olmalıdır. Eğer bu oranlardan büyükse bu bir uyarıcıdır ve ek hastalıkların artabileceğine işarettir.